Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nếu bạn bị dị ứng với thực phẩm từ sữa thì có thể bổ sung calcium từ những trái cây sau đây. Calcium là một khoáng chất cần thiết cho sự phát triển và duy trì răng và xương chắc khỏe, truyền tín hiệu thần kinh, co cơ bắp và bài tiết một số hormone và enzyme.
Sự thiếu hụt canxi có thể dẫn đến tê ngón tay và ngón chân, chuột rút, co giật, hôn mê, chán ăn và nhịp tim bất thường. Phụ nữ rất cần calcium, nhất là khi mang thai vì nếu không có đủ calcium trong thức ăn thì thai nhi sẻ lấy từ chính sương của bạn.
1. Trái cam
Cam chứa nhiều calcium và vitamin C. Một trái cam 100g cung cấp khoảng 40 mg calcium, hay một ly nước cam có 70 mg calcium. Bạn nên ăn cam mỗi ngày nhằm ngăn chặn sự thiếu hụt calcium khi mang bầu.
2. Hạt kỷ tử
Hạt kỷ tử là một loại trái cây giàu calcium và được coi là một “siêu thực phẩm” dành cho bà mẹ mang thai. Hạt kỷ tử khô cũng chứa chất sắt, vitamin C. Đây chính là sự lựa chọn tuyệt vời cho một bữa ăn nhẹ trong ngày. Hạt kỷ tử nấu chung với yến sào là món ăn ngon tuyệt vời và đầy đủ dinh dưỡng.
3. Trái Xương Rồng
Trái xương rồng rất tốt cho bà bầu. Trong trái lê gai chứa nhiều calcium, potassium và phosphorous là những chất dinh dưỡng và khoáng chất để giúp cho mẹ bầu và thai nhi khỏe mạnh. Lê gai có nhiều chất sơ có thể cải thiện hoặc ngăn chặn tình trạng táo bón khi mang thai
4. Trái sung khô
Hãy ăn thật nhiều sung khô khi mang bầu. Trái sung chứa nhiều calcium, chất sắc, potassium, magnesium và zinc – đều là những chất dinh dưỡng và khoáng chất để giúp cho bạn mang thai khỏe mạnh. Potassium có tác dụng chống lại sự bài tiết calcium thông qua nước tiểu còn magnesium giúp kích hoạt các enzyme tiêu hóa thức ăn dễ dàng, tạo điều kiện tốt nhất cho cơ thể hấp thụ dinh dưỡng và calcium giúp xương chắc khỏe.
5. Trái Dâu Tằm
Cho dù ít ai để ý tới nhưng dâu tằm rất tốt cho cơ thể. Cũng như trái sung, dâu tằm chứa nhiều calcium, chất sắc, potassium, magnesium và zinc. Các mẹ mang thai nên thêm ăn dâu tằm vào những tháng cuối của thai kỳ, vì loại trái cây này chứa rất nhiều calcium. Nếu mỗi ngày mẹ ăn 1 nắm tay dâu tằm, thai nhi sẽ được cung cấp khoảng 55 mg calcium. Dâu tằm chua chua ngọt ngọt ngon lành dễ ăn.
6. Trái Mơ vàng khô
Mơ vàng giàu canxi và có thể cải thiện hoặc ngăn chặn tình trạng táo bón khi mang thai. Nếu bạn có vấn đề về táo bón thai kỳ, hãy ăn mơ vàng khô hoặc uống nước ép để giảm tình trạng táo bón.
7. Trái Ổi
Thật khó tin nhưng ổi chứa nhiều vitamin C hơn cả cam nên nếu phải chọn 1 trong 2 thì bạn nên ăn 1 trái ổi, đúng tiêu chuẩn ngon bổ rẻ. Ổi cũng chứa nhiều calcium, chất sắt, potassium va phosphorous – tất cả đều tốt cho mẹ mang thai. Ổi là sự lựa chọn tuyệt vời cho một bữa ăn nhẹ trong ngày. Khi ăn nhớ bỏ hột tránh tình trạng táo bón.
8. Trái Đu đủ
Đu đủ là loại trái cây giàu calcium và vitamin C. Mỗi ngày mẹ có thể dùng 1 ít đu đủ để cung cấp khoảng 30 mg calcium, nhằm ngăn chặn sự thiếu hụt calcium khi mang bầu. Ăn nhiều đu đủ giúp bạn tiêu hóa tốt hơn giảm tình trạng táo bón và nhất là làm tăng lượng sữa mẹ cho con bú sau khi sinh nở.
9. Trái Xoài
Đối với phụ nữ mang thai, ăn nhiều trái xoài rất tốt bởi nó chứa nhiều potassium và calcium giúp bảo vệ xương và răng của người mẹ cùng các tế bào của thai nhi. Xoài rất tốt cho các thai phụ có nguy cơ thiếu sắt. Với hàm lượng cao vitamin C, xoài giúp cơ thể hấp thụ sắt. Xoài chín có rất nhiều calcium, chất sắt, vitamin A, vitamin B1, vitamin C, phosphorous. Thai phụ nào mà không thèm chua. Ăn thoải mái nhé. Vừa ngon vừa bổ. Thiệt hết ý!
10. Chanh Dây
Chanh dây rất giàu calcium và là loại trái cây giúp xua tan các triệu chứng mệt mỏi, thỏa mãn cơn khát. Mẹ bầu thèm chua thì có thể uống chanh dây khi mang thai.
Hãy để Hello Nest cùng chăm sóc và bảo vệ sức khoẻ gia đình bạn. Xin vui lòng gọi 612-227-3769 để được tư vấn.
>>>Mua yến sào ở Mỹ https://www.hellonest.com/2022/01/10/ly-do-nen-mua-yen-sao-tai-my/
Lưu Ý: Nội dung của bài viết này chỉ dành cho mục đích giáo dục. Trước khi sử dụng hoặc ăn BẤT KỲ loại thảo mộc, thực vật hoặc thực phẩm nào cho mục đích chữa bệnh hoặc cách khác, vui lòng tham khảo ý kiến của bác sĩ, nhà thảo dược y tế hoặc chuyên gia phù hợp khác để được tư vấn.